Broileri pastavuoka

200 g penne pastaa
1 rkl voita
2 kpl broilerinfilettä
1 kpl valkosipulinkynsi
1 kpl chili
1 rkl vehnäjauhoja
2 dl maitoa
1 dl kermaa
1 dl parmesaanijuustoa

Keitä pasta melkeen kypsäksi.

Pilko broilerinfileet paloiksi.

Ruskista broilerin palat ja nosta ne sivuun.

Lisää puristettu valkosipuli ja silputtu chili paistinrasvaan.

Ripottele vehnäjauhot joukkoon.

Ruskista jauhoja hieman.

Kaada kuuma maito joukkoon vähän kerrallaan.

Kaada kerma joukkoon.

Mausta kastike suolalla ja valkopippurilla.

Yhdistä pasta, broileripalat ja kastike uunivuokaan.

Ripottele kerros parmesaaniraastetta pinnalle.

Paista uunissa noin 20 min tai kunnes juusto on sulanut ja saanut vähän väriä.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 332 grammaa

Peice78
AineksetMääräEnergiaPHRK
Täysjyvä penne rigate,kuviopasta (Rainbow), annos 100g397g1362kcal47.7g262.1g6.8g31.8g
Vesi, vesijohtovesi 1045g0kcal0g0g0g0g
Valkosipuli 18g20kcal1.4g2.9g0.1g0.4g
Puolikarkea vehnäjauho (2014) (Rainbow), annos 65g10g36kcal1.2g7.1g0.2g0.3g
Punainen chilitahna (Spice up!), annos 25g5.6g4.2kcal0.1g0.8g0.1g0g
Arki maito rasvaton (Valio), annos 200g242g77kcal7.3g11.9g0g0g
Broilerin fileesuikaleet (Rainbow), annos 100g788g748kcal149.6g0.8g14.2g0g
Flora kevyt ruoka 7% (Unilever), annos 250g471g401kcal4.7g16.5g33g0g
Oliiviöljy, olio extra vergine di oliva (Cirio), annos 10g11g93kcal0g0g10.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5976g5480kcal424g604.2g129.4g65g
Valittu annoskoko2988g2740kcal212g302.1g64.7g32.5g
Annoskoko puolitettuna1494g1370kcal106g151.1g32.4g16.3g
Arvot/100g100g92kcal7.1g10.1g2.2g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=433603