Broileri pastavuoka

200 g penne pastaa
1 rkl voita
2 kpl broilerinfilettä
1 kpl valkosipulinkynsi
1 kpl chili
1 rkl vehnäjauhoja
2 dl maitoa
1 dl kermaa
1 dl parmesaanijuustoa

Keitä pasta melkeen kypsäksi.

Pilko broilerinfileet paloiksi.

Ruskista broilerin palat ja nosta ne sivuun.

Lisää puristettu valkosipuli ja silputtu chili paistinrasvaan.

Ripottele vehnäjauhot joukkoon.

Ruskista jauhoja hieman.

Kaada kuuma maito joukkoon vähän kerrallaan.

Kaada kerma joukkoon.

Mausta kastike suolalla ja valkopippurilla.

Yhdistä pasta, broileripalat ja kastike uunivuokaan.

Ripottele kerros parmesaaniraastetta pinnalle.

Paista uunissa noin 20 min tai kunnes juusto on sulanut ja saanut vähän väriä.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 332 grammaa

Peice78
AineksetMääräEnergiaPHRK
Täysjyvä penne rigate,kuviopasta (Rainbow), annos 100g44g151kcal5.3g29.1g0.8g3.5g
Vesi, vesijohtovesi 116g0kcal0g0g0g0g
Valkosipuli 2g2.2kcal0.2g0.3g0g0g
Puolikarkea vehnäjauho (2014) (Rainbow), annos 65g1.1g4kcal0.1g0.8g0g0g
Punainen chilitahna (Spice up!), annos 25g0.6g0.5kcal0g0.1g0g0g
Arki maito rasvaton (Valio), annos 200g27g8.6kcal0.8g1.3g0g0g
Broilerin fileesuikaleet (Rainbow), annos 100g88g83kcal16.6g0.1g1.6g0g
Flora kevyt ruoka 7% (Unilever), annos 250g52g45kcal0.5g1.8g3.7g0g
Oliiviöljy, olio extra vergine di oliva (Cirio), annos 10g1.3g10kcal0g0g1.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana664g609kcal47g67g14.4g7g
Valittu annoskoko332g305kcal23.5g33.5g7.2g3.5g
Annoskoko puolitettuna166g152kcal11.8g16.8g3.6g1.8g
Arvot/100g100g92kcal7.1g10.1g2.2g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=433603