Broileri pastavuoka

200 g penne pastaa
1 rkl voita
2 kpl broilerinfilettä
1 kpl valkosipulinkynsi
1 kpl chili
1 rkl vehnäjauhoja
2 dl maitoa
1 dl kermaa
1 dl parmesaanijuustoa

Keitä pasta melkeen kypsäksi.

Pilko broilerinfileet paloiksi.

Ruskista broilerin palat ja nosta ne sivuun.

Lisää puristettu valkosipuli ja silputtu chili paistinrasvaan.

Ripottele vehnäjauhot joukkoon.

Ruskista jauhoja hieman.

Kaada kuuma maito joukkoon vähän kerrallaan.

Kaada kerma joukkoon.

Mausta kastike suolalla ja valkopippurilla.

Yhdistä pasta, broileripalat ja kastike uunivuokaan.

Ripottele kerros parmesaaniraastetta pinnalle.

Paista uunissa noin 20 min tai kunnes juusto on sulanut ja saanut vähän väriä.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 332 grammaa

Peice78
AineksetMääräEnergiaPHRK
Täysjyvä penne rigate,kuviopasta (Rainbow), annos 100g441g1514kcal52.9g291.2g7.5g35.3g
Vesi, vesijohtovesi 1161g0kcal0g0g0g0g
Valkosipuli 20g22kcal1.6g3.3g0.1g0.4g
Puolikarkea vehnäjauho (2014) (Rainbow), annos 65g11g40kcal1.4g7.9g0.2g0.3g
Punainen chilitahna (Spice up!), annos 25g6.2g4.7kcal0.1g0.8g0.1g0g
Arki maito rasvaton (Valio), annos 200g269g86kcal8.1g13.2g0g0g
Broilerin fileesuikaleet (Rainbow), annos 100g875g831kcal166.2g0.9g15.7g0g
Flora kevyt ruoka 7% (Unilever), annos 250g524g445kcal5.2g18.3g36.7g0g
Oliiviöljy, olio extra vergine di oliva (Cirio), annos 10g13g103kcal0g0g11.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6640g6090kcal471g671.2g143.4g72g
Valittu annoskoko3320g3045kcal235.5g335.6g71.7g36g
Annoskoko puolitettuna1660g1522kcal117.8g167.8g35.9g18g
Arvot/100g100g92kcal7.1g10.1g2.2g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=433603