Broileri pastavuoka

200 g penne pastaa
1 rkl voita
2 kpl broilerinfilettä
1 kpl valkosipulinkynsi
1 kpl chili
1 rkl vehnäjauhoja
2 dl maitoa
1 dl kermaa
1 dl parmesaanijuustoa

Keitä pasta melkeen kypsäksi.

Pilko broilerinfileet paloiksi.

Ruskista broilerin palat ja nosta ne sivuun.

Lisää puristettu valkosipuli ja silputtu chili paistinrasvaan.

Ripottele vehnäjauhot joukkoon.

Ruskista jauhoja hieman.

Kaada kuuma maito joukkoon vähän kerrallaan.

Kaada kerma joukkoon.

Mausta kastike suolalla ja valkopippurilla.

Yhdistä pasta, broileripalat ja kastike uunivuokaan.

Ripottele kerros parmesaaniraastetta pinnalle.

Paista uunissa noin 20 min tai kunnes juusto on sulanut ja saanut vähän väriä.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 332 grammaa

Peice78
AineksetMääräEnergiaPHRK
Täysjyvä penne rigate,kuviopasta (Rainbow), annos 100g530g1816kcal63.5g349.5g9g42.4g
Vesi, vesijohtovesi 1394g0kcal0g0g0g0g
Valkosipuli 24g26kcal1.9g3.9g0.1g0.5g
Puolikarkea vehnäjauho (2014) (Rainbow), annos 65g14g48kcal1.6g9.5g0.3g0.4g
Punainen chilitahna (Spice up!), annos 25g7.5g5.6kcal0.1g1g0.1g0g
Arki maito rasvaton (Valio), annos 200g323g103kcal9.7g15.8g0g0g
Broilerin fileesuikaleet (Rainbow), annos 100g1050g998kcal199.5g1g18.9g0g
Flora kevyt ruoka 7% (Unilever), annos 250g629g534kcal6.3g22g44g0g
Oliiviöljy, olio extra vergine di oliva (Cirio), annos 10g15g123kcal0g0g13.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7968g7307kcal565.2g805.4g172.2g86.6g
Valittu annoskoko3984g3654kcal282.6g402.7g86.1g43.3g
Annoskoko puolitettuna1992g1827kcal141.3g201.4g43.1g21.7g
Arvot/100g100g92kcal7.1g10.1g2.2g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=433603