Broileri pastavuoka

200 g penne pastaa
1 rkl voita
2 kpl broilerinfilettä
1 kpl valkosipulinkynsi
1 kpl chili
1 rkl vehnäjauhoja
2 dl maitoa
1 dl kermaa
1 dl parmesaanijuustoa

Keitä pasta melkeen kypsäksi.

Pilko broilerinfileet paloiksi.

Ruskista broilerin palat ja nosta ne sivuun.

Lisää puristettu valkosipuli ja silputtu chili paistinrasvaan.

Ripottele vehnäjauhot joukkoon.

Ruskista jauhoja hieman.

Kaada kuuma maito joukkoon vähän kerrallaan.

Kaada kerma joukkoon.

Mausta kastike suolalla ja valkopippurilla.

Yhdistä pasta, broileripalat ja kastike uunivuokaan.

Ripottele kerros parmesaaniraastetta pinnalle.

Paista uunissa noin 20 min tai kunnes juusto on sulanut ja saanut vähän väriä.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 332 grammaa

Peice78
AineksetMääräEnergiaPHRK
Täysjyvä penne rigate,kuviopasta (Rainbow), annos 100g55g189kcal6.6g36.4g0.9g4.4g
Vesi, vesijohtovesi 145g0kcal0g0g0g0g
Valkosipuli 2.5g2.7kcal0.2g0.4g0g0.1g
Puolikarkea vehnäjauho (2014) (Rainbow), annos 65g1.4g5kcal0.2g1g0g0g
Punainen chilitahna (Spice up!), annos 25g0.8g0.6kcal0g0.1g0g0g
Arki maito rasvaton (Valio), annos 200g34g11kcal1g1.6g0g0g
Broilerin fileesuikaleet (Rainbow), annos 100g109g104kcal20.8g0.1g2g0g
Flora kevyt ruoka 7% (Unilever), annos 250g66g56kcal0.7g2.3g4.6g0g
Oliiviöljy, olio extra vergine di oliva (Cirio), annos 10g1.6g13kcal0g0g1.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana830g761kcal59g83.8g17.8g9g
Valittu annoskoko415g381kcal29.5g41.9g8.9g4.5g
Annoskoko puolitettuna208g190kcal14.8g21g4.5g2.3g
Arvot/100g100g92kcal7.1g10.1g2.1g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=433603