Broileri pastavuoka

200 g penne pastaa
1 rkl voita
2 kpl broilerinfilettä
1 kpl valkosipulinkynsi
1 kpl chili
1 rkl vehnäjauhoja
2 dl maitoa
1 dl kermaa
1 dl parmesaanijuustoa

Keitä pasta melkeen kypsäksi.

Pilko broilerinfileet paloiksi.

Ruskista broilerin palat ja nosta ne sivuun.

Lisää puristettu valkosipuli ja silputtu chili paistinrasvaan.

Ripottele vehnäjauhot joukkoon.

Ruskista jauhoja hieman.

Kaada kuuma maito joukkoon vähän kerrallaan.

Kaada kerma joukkoon.

Mausta kastike suolalla ja valkopippurilla.

Yhdistä pasta, broileripalat ja kastike uunivuokaan.

Ripottele kerros parmesaaniraastetta pinnalle.

Paista uunissa noin 20 min tai kunnes juusto on sulanut ja saanut vähän väriä.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 332 grammaa

Peice78
AineksetMääräEnergiaPHRK
Täysjyvä penne rigate,kuviopasta (Rainbow), annos 100g618g2119kcal74.1g407.7g10.5g49.4g
Vesi, vesijohtovesi 1626g0kcal0g0g0g0g
Valkosipuli 28g30kcal2.2g4.6g0.2g0.6g
Puolikarkea vehnäjauho (2014) (Rainbow), annos 65g16g56kcal1.9g11g0.3g0.5g
Punainen chilitahna (Spice up!), annos 25g8.7g6.6kcal0.1g1.2g0.1g0g
Arki maito rasvaton (Valio), annos 200g376g120kcal11.3g18.4g0g0g
Broilerin fileesuikaleet (Rainbow), annos 100g1225g1164kcal232.7g1.2g22g0g
Flora kevyt ruoka 7% (Unilever), annos 250g733g623kcal7.3g25.7g51.3g0g
Oliiviöljy, olio extra vergine di oliva (Cirio), annos 10g18g144kcal0g0g16g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana9296g8525kcal659.2g939.6g200.8g101g
Valittu annoskoko4648g4263kcal329.6g469.8g100.4g50.5g
Annoskoko puolitettuna2324g2131kcal164.8g234.9g50.2g25.3g
Arvot/100g100g92kcal7.1g10.1g2.2g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=433603