Broileri pastavuoka

200 g penne pastaa
1 rkl voita
2 kpl broilerinfilettä
1 kpl valkosipulinkynsi
1 kpl chili
1 rkl vehnäjauhoja
2 dl maitoa
1 dl kermaa
1 dl parmesaanijuustoa

Keitä pasta melkeen kypsäksi.

Pilko broilerinfileet paloiksi.

Ruskista broilerin palat ja nosta ne sivuun.

Lisää puristettu valkosipuli ja silputtu chili paistinrasvaan.

Ripottele vehnäjauhot joukkoon.

Ruskista jauhoja hieman.

Kaada kuuma maito joukkoon vähän kerrallaan.

Kaada kerma joukkoon.

Mausta kastike suolalla ja valkopippurilla.

Yhdistä pasta, broileripalat ja kastike uunivuokaan.

Ripottele kerros parmesaaniraastetta pinnalle.

Paista uunissa noin 20 min tai kunnes juusto on sulanut ja saanut vähän väriä.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 332 grammaa

Peice78
AineksetMääräEnergiaPHRK
Täysjyvä penne rigate,kuviopasta (Rainbow), annos 100g66g227kcal7.9g43.7g1.1g5.3g
Vesi, vesijohtovesi 174g0kcal0g0g0g0g
Valkosipuli 3g3.2kcal0.2g0.5g0g0.1g
Puolikarkea vehnäjauho (2014) (Rainbow), annos 65g1.7g6kcal0.2g1.2g0g0.1g
Punainen chilitahna (Spice up!), annos 25g0.9g0.7kcal0g0.1g0g0g
Arki maito rasvaton (Valio), annos 200g40g13kcal1.2g2g0g0g
Broilerin fileesuikaleet (Rainbow), annos 100g131g125kcal24.9g0.1g2.4g0g
Flora kevyt ruoka 7% (Unilever), annos 250g79g67kcal0.8g2.7g5.5g0g
Oliiviöljy, olio extra vergine di oliva (Cirio), annos 10g1.9g15kcal0g0g1.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana996g913kcal70.4g100.6g21.4g11g
Valittu annoskoko498g457kcal35.2g50.3g10.7g5.5g
Annoskoko puolitettuna249g228kcal17.6g25.2g5.4g2.8g
Arvot/100g100g92kcal7.1g10.1g2.1g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=433603