Broileri pastavuoka

200 g penne pastaa
1 rkl voita
2 kpl broilerinfilettä
1 kpl valkosipulinkynsi
1 kpl chili
1 rkl vehnäjauhoja
2 dl maitoa
1 dl kermaa
1 dl parmesaanijuustoa

Keitä pasta melkeen kypsäksi.

Pilko broilerinfileet paloiksi.

Ruskista broilerin palat ja nosta ne sivuun.

Lisää puristettu valkosipuli ja silputtu chili paistinrasvaan.

Ripottele vehnäjauhot joukkoon.

Ruskista jauhoja hieman.

Kaada kuuma maito joukkoon vähän kerrallaan.

Kaada kerma joukkoon.

Mausta kastike suolalla ja valkopippurilla.

Yhdistä pasta, broileripalat ja kastike uunivuokaan.

Ripottele kerros parmesaaniraastetta pinnalle.

Paista uunissa noin 20 min tai kunnes juusto on sulanut ja saanut vähän väriä.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 332 grammaa

Peice78
AineksetMääräEnergiaPHRK
Täysjyvä penne rigate,kuviopasta (Rainbow), annos 100g665g2279kcal79.7g438.6g11.3g53.2g
Vesi, vesijohtovesi 1749g0kcal0g0g0g0g
Valkosipuli 30g33kcal2.4g4.9g0.2g0.6g
Puolikarkea vehnäjauho (2014) (Rainbow), annos 65g17g60kcal2g11.9g0.4g0.5g
Punainen chilitahna (Spice up!), annos 25g9g7.1kcal0.1g1.3g0.2g0g
Arki maito rasvaton (Valio), annos 200g405g130kcal12.1g19.8g0g0g
Broilerin fileesuikaleet (Rainbow), annos 100g1318g1252kcal250.4g1.3g23.7g0g
Flora kevyt ruoka 7% (Unilever), annos 250g789g671kcal7.9g27.6g55.2g0g
Oliiviöljy, olio extra vergine di oliva (Cirio), annos 10g19g155kcal0g0g17.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10000g9171kcal709.2g1010.8g216.4g108.6g
Valittu annoskoko5000g4585kcal354.6g505.4g108.2g54.3g
Annoskoko puolitettuna2500g2293kcal177.3g252.7g54.1g27.2g
Arvot/100g100g92kcal7.1g10.1g2.2g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=433603