Broileri pastavuoka

200 g penne pastaa
1 rkl voita
2 kpl broilerinfilettä
1 kpl valkosipulinkynsi
1 kpl chili
1 rkl vehnäjauhoja
2 dl maitoa
1 dl kermaa
1 dl parmesaanijuustoa

Keitä pasta melkeen kypsäksi.

Pilko broilerinfileet paloiksi.

Ruskista broilerin palat ja nosta ne sivuun.

Lisää puristettu valkosipuli ja silputtu chili paistinrasvaan.

Ripottele vehnäjauhot joukkoon.

Ruskista jauhoja hieman.

Kaada kuuma maito joukkoon vähän kerrallaan.

Kaada kerma joukkoon.

Mausta kastike suolalla ja valkopippurilla.

Yhdistä pasta, broileripalat ja kastike uunivuokaan.

Ripottele kerros parmesaaniraastetta pinnalle.

Paista uunissa noin 20 min tai kunnes juusto on sulanut ja saanut vähän väriä.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 332 grammaa

Peice78
AineksetMääräEnergiaPHRK
Täysjyvä penne rigate,kuviopasta (Rainbow), annos 100g706g2422kcal84.7g466g12g56.5g
Vesi, vesijohtovesi 1858g0kcal0g0g0g0g
Valkosipuli 32g35kcal2.5g5.2g0.2g0.7g
Puolikarkea vehnäjauho (2014) (Rainbow), annos 65g18g64kcal2.2g12.6g0.4g0.5g
Punainen chilitahna (Spice up!), annos 25g10g7.5kcal0.1g1.4g0.2g0g
Arki maito rasvaton (Valio), annos 200g430g138kcal12.9g21.1g0g0g
Broilerin fileesuikaleet (Rainbow), annos 100g1400g1330kcal266g1.4g25.2g0g
Flora kevyt ruoka 7% (Unilever), annos 250g838g712kcal8.4g29.3g58.7g0g
Oliiviöljy, olio extra vergine di oliva (Cirio), annos 10g20g164kcal0g0g18.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10624g9743kcal753.6g1074g230g115.4g
Valittu annoskoko5312g4872kcal376.8g537g115g57.7g
Annoskoko puolitettuna2656g2436kcal188.4g268.5g57.5g28.9g
Arvot/100g100g92kcal7.1g10.1g2.2g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=433603