Broileri pastavuoka

200 g penne pastaa
1 rkl voita
2 kpl broilerinfilettä
1 kpl valkosipulinkynsi
1 kpl chili
1 rkl vehnäjauhoja
2 dl maitoa
1 dl kermaa
1 dl parmesaanijuustoa

Keitä pasta melkeen kypsäksi.

Pilko broilerinfileet paloiksi.

Ruskista broilerin palat ja nosta ne sivuun.

Lisää puristettu valkosipuli ja silputtu chili paistinrasvaan.

Ripottele vehnäjauhot joukkoon.

Ruskista jauhoja hieman.

Kaada kuuma maito joukkoon vähän kerrallaan.

Kaada kerma joukkoon.

Mausta kastike suolalla ja valkopippurilla.

Yhdistä pasta, broileripalat ja kastike uunivuokaan.

Ripottele kerros parmesaaniraastetta pinnalle.

Paista uunissa noin 20 min tai kunnes juusto on sulanut ja saanut vähän väriä.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 332 grammaa

Peice78
AineksetMääräEnergiaPHRK
Täysjyvä penne rigate,kuviopasta (Rainbow), annos 100g77g265kcal9.3g51g1.3g6.2g
Vesi, vesijohtovesi 203g0kcal0g0g0g0g
Valkosipuli 3.5g3.8kcal0.3g0.6g0g0.1g
Puolikarkea vehnäjauho (2014) (Rainbow), annos 65g2g6.9kcal0.2g1.4g0g0.1g
Punainen chilitahna (Spice up!), annos 25g1.1g0.8kcal0g0.1g0g0g
Arki maito rasvaton (Valio), annos 200g47g15kcal1.4g2.3g0g0g
Broilerin fileesuikaleet (Rainbow), annos 100g153g146kcal29.1g0.2g2.8g0g
Flora kevyt ruoka 7% (Unilever), annos 250g92g78kcal0.9g3.2g6.4g0g
Oliiviöljy, olio extra vergine di oliva (Cirio), annos 10g2.2g18kcal0g0g2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1162g1066kcal82.4g117.6g25g12.8g
Valittu annoskoko581g533kcal41.2g58.8g12.5g6.4g
Annoskoko puolitettuna291g267kcal20.6g29.4g6.3g3.2g
Arvot/100g100g92kcal7.1g10.1g2.2g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=433603