Broileri pastavuoka

200 g penne pastaa
1 rkl voita
2 kpl broilerinfilettä
1 kpl valkosipulinkynsi
1 kpl chili
1 rkl vehnäjauhoja
2 dl maitoa
1 dl kermaa
1 dl parmesaanijuustoa

Keitä pasta melkeen kypsäksi.

Pilko broilerinfileet paloiksi.

Ruskista broilerin palat ja nosta ne sivuun.

Lisää puristettu valkosipuli ja silputtu chili paistinrasvaan.

Ripottele vehnäjauhot joukkoon.

Ruskista jauhoja hieman.

Kaada kuuma maito joukkoon vähän kerrallaan.

Kaada kerma joukkoon.

Mausta kastike suolalla ja valkopippurilla.

Yhdistä pasta, broileripalat ja kastike uunivuokaan.

Ripottele kerros parmesaaniraastetta pinnalle.

Paista uunissa noin 20 min tai kunnes juusto on sulanut ja saanut vähän väriä.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 332 grammaa

Peice78
AineksetMääräEnergiaPHRK
Täysjyvä penne rigate,kuviopasta (Rainbow), annos 100g794g2724kcal95.3g524.2g13.5g63.5g
Vesi, vesijohtovesi 2090g0kcal0g0g0g0g
Valkosipuli 36g39kcal2.8g5.9g0.2g0.8g
Puolikarkea vehnäjauho (2014) (Rainbow), annos 65g20g72kcal2.4g14.2g0.4g0.6g
Punainen chilitahna (Spice up!), annos 25g11g8.4kcal0.2g1.5g0.2g0g
Arki maito rasvaton (Valio), annos 200g484g155kcal14.5g23.7g0g0g
Broilerin fileesuikaleet (Rainbow), annos 100g1575g1496kcal299.2g1.6g28.3g0g
Flora kevyt ruoka 7% (Unilever), annos 250g943g801kcal9.4g33g66g0g
Oliiviöljy, olio extra vergine di oliva (Cirio), annos 10g23g185kcal0g0g20.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana11952g10961kcal847.6g1208.2g258.2g129.8g
Valittu annoskoko5976g5481kcal423.8g604.1g129.1g64.9g
Annoskoko puolitettuna2988g2740kcal211.9g302.1g64.6g32.5g
Arvot/100g100g92kcal7.1g10.1g2.2g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=433603