Broileri pastavuoka

200 g penne pastaa
1 rkl voita
2 kpl broilerinfilettä
1 kpl valkosipulinkynsi
1 kpl chili
1 rkl vehnäjauhoja
2 dl maitoa
1 dl kermaa
1 dl parmesaanijuustoa

Keitä pasta melkeen kypsäksi.

Pilko broilerinfileet paloiksi.

Ruskista broilerin palat ja nosta ne sivuun.

Lisää puristettu valkosipuli ja silputtu chili paistinrasvaan.

Ripottele vehnäjauhot joukkoon.

Ruskista jauhoja hieman.

Kaada kuuma maito joukkoon vähän kerrallaan.

Kaada kerma joukkoon.

Mausta kastike suolalla ja valkopippurilla.

Yhdistä pasta, broileripalat ja kastike uunivuokaan.

Ripottele kerros parmesaaniraastetta pinnalle.

Paista uunissa noin 20 min tai kunnes juusto on sulanut ja saanut vähän väriä.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 332 grammaa

Peice78
AineksetMääräEnergiaPHRK
Täysjyvä penne rigate,kuviopasta (Rainbow), annos 100g88g303kcal10.6g58.2g1.5g7.1g
Vesi, vesijohtovesi 232g0kcal0g0g0g0g
Valkosipuli 4g4.3kcal0.3g0.7g0g0.1g
Puolikarkea vehnäjauho (2014) (Rainbow), annos 65g2.3g7.9kcal0.3g1.6g0g0.1g
Punainen chilitahna (Spice up!), annos 25g1.2g0.9kcal0g0.2g0g0g
Arki maito rasvaton (Valio), annos 200g54g17kcal1.6g2.6g0g0g
Broilerin fileesuikaleet (Rainbow), annos 100g175g166kcal33.2g0.2g3.1g0g
Flora kevyt ruoka 7% (Unilever), annos 250g105g89kcal1g3.7g7.3g0g
Oliiviöljy, olio extra vergine di oliva (Cirio), annos 10g2.5g21kcal0g0g2.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1328g1218kcal94g134.4g28.4g14.6g
Valittu annoskoko664g609kcal47g67.2g14.2g7.3g
Annoskoko puolitettuna332g304kcal23.5g33.6g7.1g3.7g
Arvot/100g100g92kcal7.1g10.1g2.1g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=433603