Broileri pastavuoka

200 g penne pastaa
1 rkl voita
2 kpl broilerinfilettä
1 kpl valkosipulinkynsi
1 kpl chili
1 rkl vehnäjauhoja
2 dl maitoa
1 dl kermaa
1 dl parmesaanijuustoa

Keitä pasta melkeen kypsäksi.

Pilko broilerinfileet paloiksi.

Ruskista broilerin palat ja nosta ne sivuun.

Lisää puristettu valkosipuli ja silputtu chili paistinrasvaan.

Ripottele vehnäjauhot joukkoon.

Ruskista jauhoja hieman.

Kaada kuuma maito joukkoon vähän kerrallaan.

Kaada kerma joukkoon.

Mausta kastike suolalla ja valkopippurilla.

Yhdistä pasta, broileripalat ja kastike uunivuokaan.

Ripottele kerros parmesaaniraastetta pinnalle.

Paista uunissa noin 20 min tai kunnes juusto on sulanut ja saanut vähän väriä.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 332 grammaa

Peice78
AineksetMääräEnergiaPHRK
Täysjyvä penne rigate,kuviopasta (Rainbow), annos 100g883g3027kcal105.9g582.4g15g70.6g
Vesi, vesijohtovesi 2323g0kcal0g0g0g0g
Valkosipuli 40g43kcal3.2g6.5g0.2g0.8g
Puolikarkea vehnäjauho (2014) (Rainbow), annos 65g23g79kcal2.7g15.8g0.5g0.7g
Punainen chilitahna (Spice up!), annos 25g13g9kcal0.2g1.7g0.2g0g
Arki maito rasvaton (Valio), annos 200g538g172kcal16.1g26.3g0g0g
Broilerin fileesuikaleet (Rainbow), annos 100g1750g1663kcal332.5g1.7g31.5g0g
Flora kevyt ruoka 7% (Unilever), annos 250g1048g890kcal10.5g36.7g73.3g0g
Oliiviöljy, olio extra vergine di oliva (Cirio), annos 10g25g206kcal0g0g22.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana13280g12179kcal942.2g1342.2g287g144.2g
Valittu annoskoko6640g6090kcal471.1g671.1g143.5g72.1g
Annoskoko puolitettuna3320g3045kcal235.6g335.6g71.8g36.1g
Arvot/100g100g92kcal7.1g10.1g2.2g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=433603