Broileri pastavuoka

200 g penne pastaa
1 rkl voita
2 kpl broilerinfilettä
1 kpl valkosipulinkynsi
1 kpl chili
1 rkl vehnäjauhoja
2 dl maitoa
1 dl kermaa
1 dl parmesaanijuustoa

Keitä pasta melkeen kypsäksi.

Pilko broilerinfileet paloiksi.

Ruskista broilerin palat ja nosta ne sivuun.

Lisää puristettu valkosipuli ja silputtu chili paistinrasvaan.

Ripottele vehnäjauhot joukkoon.

Ruskista jauhoja hieman.

Kaada kuuma maito joukkoon vähän kerrallaan.

Kaada kerma joukkoon.

Mausta kastike suolalla ja valkopippurilla.

Yhdistä pasta, broileripalat ja kastike uunivuokaan.

Ripottele kerros parmesaaniraastetta pinnalle.

Paista uunissa noin 20 min tai kunnes juusto on sulanut ja saanut vähän väriä.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 332 grammaa

Peice78
AineksetMääräEnergiaPHRK
Täysjyvä penne rigate,kuviopasta (Rainbow), annos 100g99g341kcal11.9g65.5g1.7g7.9g
Vesi, vesijohtovesi 261g0kcal0g0g0g0g
Valkosipuli 4.5g4.9kcal0.4g0.7g0g0.1g
Puolikarkea vehnäjauho (2014) (Rainbow), annos 65g2.5g8.9kcal0.3g1.8g0.1g0.1g
Punainen chilitahna (Spice up!), annos 25g1.4g1.1kcal0g0.2g0g0g
Arki maito rasvaton (Valio), annos 200g61g19kcal1.8g3g0g0g
Broilerin fileesuikaleet (Rainbow), annos 100g197g187kcal37.4g0.2g3.5g0g
Flora kevyt ruoka 7% (Unilever), annos 250g118g100kcal1.2g4.1g8.2g0g
Oliiviöljy, olio extra vergine di oliva (Cirio), annos 10g2.8g23kcal0g0g2.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1494g1370kcal106g151g32.2g16.2g
Valittu annoskoko747g685kcal53g75.5g16.1g8.1g
Annoskoko puolitettuna374g343kcal26.5g37.8g8.1g4.1g
Arvot/100g100g92kcal7.1g10.1g2.2g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=433603