Broileri pastavuoka

200 g penne pastaa
1 rkl voita
2 kpl broilerinfilettä
1 kpl valkosipulinkynsi
1 kpl chili
1 rkl vehnäjauhoja
2 dl maitoa
1 dl kermaa
1 dl parmesaanijuustoa

Keitä pasta melkeen kypsäksi.

Pilko broilerinfileet paloiksi.

Ruskista broilerin palat ja nosta ne sivuun.

Lisää puristettu valkosipuli ja silputtu chili paistinrasvaan.

Ripottele vehnäjauhot joukkoon.

Ruskista jauhoja hieman.

Kaada kuuma maito joukkoon vähän kerrallaan.

Kaada kerma joukkoon.

Mausta kastike suolalla ja valkopippurilla.

Yhdistä pasta, broileripalat ja kastike uunivuokaan.

Ripottele kerros parmesaaniraastetta pinnalle.

Paista uunissa noin 20 min tai kunnes juusto on sulanut ja saanut vähän väriä.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 332 grammaa

Peice78
AineksetMääräEnergiaPHRK
Täysjyvä penne rigate,kuviopasta (Rainbow), annos 100g1059g3632kcal127.1g698.9g18g84.7g
Vesi, vesijohtovesi 2787g0kcal0g0g0g0g
Valkosipuli 48g52kcal3.8g7.8g0.3g1g
Puolikarkea vehnäjauho (2014) (Rainbow), annos 65g27g95kcal3.2g18.9g0.6g0.8g
Punainen chilitahna (Spice up!), annos 25g15g11kcal0.2g2g0.2g0g
Arki maito rasvaton (Valio), annos 200g645g206kcal19.4g31.6g0g0g
Broilerin fileesuikaleet (Rainbow), annos 100g2100g1995kcal399g2.1g37.8g0g
Flora kevyt ruoka 7% (Unilever), annos 250g1257g1068kcal12.6g44g88g0g
Oliiviöljy, olio extra vergine di oliva (Cirio), annos 10g30g247kcal0g0g27.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana15936g14615kcal1130.6g1610.6g344.6g173g
Valittu annoskoko7968g7307kcal565.3g805.3g172.3g86.5g
Annoskoko puolitettuna3984g3654kcal282.7g402.7g86.2g43.3g
Arvot/100g100g92kcal7.1g10.1g2.2g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=433603