Broileri pastavuoka

200 g penne pastaa
1 rkl voita
2 kpl broilerinfilettä
1 kpl valkosipulinkynsi
1 kpl chili
1 rkl vehnäjauhoja
2 dl maitoa
1 dl kermaa
1 dl parmesaanijuustoa

Keitä pasta melkeen kypsäksi.

Pilko broilerinfileet paloiksi.

Ruskista broilerin palat ja nosta ne sivuun.

Lisää puristettu valkosipuli ja silputtu chili paistinrasvaan.

Ripottele vehnäjauhot joukkoon.

Ruskista jauhoja hieman.

Kaada kuuma maito joukkoon vähän kerrallaan.

Kaada kerma joukkoon.

Mausta kastike suolalla ja valkopippurilla.

Yhdistä pasta, broileripalat ja kastike uunivuokaan.

Ripottele kerros parmesaaniraastetta pinnalle.

Paista uunissa noin 20 min tai kunnes juusto on sulanut ja saanut vähän väriä.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 332 grammaa

Peice78
AineksetMääräEnergiaPHRK
Täysjyvä penne rigate,kuviopasta (Rainbow), annos 100g110g378kcal13.2g72.8g1.9g8.8g
Vesi, vesijohtovesi 290g0kcal0g0g0g0g
Valkosipuli 5g5.4kcal0.4g0.8g0g0.1g
Puolikarkea vehnäjauho (2014) (Rainbow), annos 65g2.8g10kcal0.3g2g0.1g0.1g
Punainen chilitahna (Spice up!), annos 25g1.6g1.2kcal0g0.2g0g0g
Arki maito rasvaton (Valio), annos 200g67g22kcal2g3.3g0g0g
Broilerin fileesuikaleet (Rainbow), annos 100g219g208kcal41.6g0.2g3.9g0g
Flora kevyt ruoka 7% (Unilever), annos 250g131g111kcal1.3g4.6g9.2g0g
Oliiviöljy, olio extra vergine di oliva (Cirio), annos 10g3.1g26kcal0g0g2.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1660g1522kcal117.6g167.8g36g18g
Valittu annoskoko830g761kcal58.8g83.9g18g9g
Annoskoko puolitettuna415g381kcal29.4g42g9g4.5g
Arvot/100g100g92kcal7.1g10.1g2.2g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=433603