Broileri pastavuoka

200 g penne pastaa
1 rkl voita
2 kpl broilerinfilettä
1 kpl valkosipulinkynsi
1 kpl chili
1 rkl vehnäjauhoja
2 dl maitoa
1 dl kermaa
1 dl parmesaanijuustoa

Keitä pasta melkeen kypsäksi.

Pilko broilerinfileet paloiksi.

Ruskista broilerin palat ja nosta ne sivuun.

Lisää puristettu valkosipuli ja silputtu chili paistinrasvaan.

Ripottele vehnäjauhot joukkoon.

Ruskista jauhoja hieman.

Kaada kuuma maito joukkoon vähän kerrallaan.

Kaada kerma joukkoon.

Mausta kastike suolalla ja valkopippurilla.

Yhdistä pasta, broileripalat ja kastike uunivuokaan.

Ripottele kerros parmesaaniraastetta pinnalle.

Paista uunissa noin 20 min tai kunnes juusto on sulanut ja saanut vähän väriä.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 332 grammaa

Peice78
AineksetMääräEnergiaPHRK
Täysjyvä penne rigate,kuviopasta (Rainbow), annos 100g1236g4238kcal148.3g815.4g21g98.8g
Vesi, vesijohtovesi 3252g0kcal0g0g0g0g
Valkosipuli 56g61kcal4.4g9.1g0.3g1.2g
Puolikarkea vehnäjauho (2014) (Rainbow), annos 65g32g111kcal3.8g22.1g0.7g0.9g
Punainen chilitahna (Spice up!), annos 25g18g13kcal0.2g2.4g0.3g0g
Arki maito rasvaton (Valio), annos 200g753g241kcal22.6g36.9g0g0g
Broilerin fileesuikaleet (Rainbow), annos 100g2450g2328kcal465.5g2.4g44.1g0g
Flora kevyt ruoka 7% (Unilever), annos 250g1467g1247kcal14.7g51.3g102.7g0g
Oliiviöljy, olio extra vergine di oliva (Cirio), annos 10g35g288kcal0g0g32g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana18592g17050kcal1319g1879.2g402.2g201.8g
Valittu annoskoko9296g8525kcal659.5g939.6g201.1g100.9g
Annoskoko puolitettuna4648g4263kcal329.8g469.8g100.6g50.5g
Arvot/100g100g92kcal7.1g10.1g2.2g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=433603