Tomaattibasilikamunakas
Sekoita kananmunat, jauho, maito ja mausteet (esim.
suola/yrttisuola, pippuri...).
Laita seos pannulle (hella 2:lla tai 3:lla) ja anna olla hetken (n. 5min) että hyytyy.
Heitä päälle tomaatit, feta, silputut/revityt basilikan lehdet ja juusto.
Anna olla kannen alla (hella 1:llä (tai 2:lla))
Munakas on valmis kun on turvonnut kaksinkertaiseksi ja juusto on sulanut.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 266 grammaa
Gilr
suola/yrttisuola, pippuri...).
Laita seos pannulle (hella 2:lla tai 3:lla) ja anna olla hetken (n. 5min) että hyytyy.
Heitä päälle tomaatit, feta, silputut/revityt basilikan lehdet ja juusto.
Anna olla kannen alla (hella 1:llä (tai 2:lla))
Munakas on valmis kun on turvonnut kaksinkertaiseksi ja juusto on sulanut.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 266 grammaa
Gilr
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 300g | 61kcal | 1.8g | 11.4g | 0.9g | 4.2g | |
| Basilika, tuore | 28g | 7.6kcal | 0.9g | 0.3g | 0.2g | 0.4g | |
| Kananmuna Luomu (Pirkka), annos 58g | 464g | 603kcal | 60.8g | 1.4g | 38.5g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 40g | 360kcal | 0g | 0g | 40g | 0g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 32g | 97kcal | 2.8g | 17.7g | 0.6g | 4.4g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 60g | 20kcal | 2g | 2.9g | 0g | 0g | |
| Feta, Arla Apetina 10 % | 80g | 144kcal | 17.2g | 0.8g | 8g | 0g | |
| Juustoraaste x-tra 15 %, annos 100g | 60g | 156kcal | 18g | 1.2g | 9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2128g | 2898kcal | 207g | 71.4g | 194.4g | 18g | |
| Valittu annoskoko | 1064g | 1449kcal | 103.5g | 35.7g | 97.2g | 9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 532g | 724kcal | 51.8g | 17.9g | 48.6g | 4.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 136kcal | 9.7g | 3.4g | 9.1g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu