Tomaattibasilikamunakas
Sekoita kananmunat, jauho, maito ja mausteet (esim.
suola/yrttisuola, pippuri...).
Laita seos pannulle (hella 2:lla tai 3:lla) ja anna olla hetken (n. 5min) että hyytyy.
Heitä päälle tomaatit, feta, silputut/revityt basilikan lehdet ja juusto.
Anna olla kannen alla (hella 1:llä (tai 2:lla))
Munakas on valmis kun on turvonnut kaksinkertaiseksi ja juusto on sulanut.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 266 grammaa
Gilr
suola/yrttisuola, pippuri...).
Laita seos pannulle (hella 2:lla tai 3:lla) ja anna olla hetken (n. 5min) että hyytyy.
Heitä päälle tomaatit, feta, silputut/revityt basilikan lehdet ja juusto.
Anna olla kannen alla (hella 1:llä (tai 2:lla))
Munakas on valmis kun on turvonnut kaksinkertaiseksi ja juusto on sulanut.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 266 grammaa
Gilr
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 338g | 69kcal | 2g | 12.8g | 1g | 4.7g | |
| Basilika, tuore | 32g | 8.5kcal | 1g | 0.3g | 0.3g | 0.5g | |
| Kananmuna Luomu (Pirkka), annos 58g | 522g | 679kcal | 68.4g | 1.6g | 43.3g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 45g | 405kcal | 0g | 0g | 45g | 0g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 36g | 110kcal | 3.2g | 19.9g | 0.7g | 5g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 68g | 22kcal | 2.2g | 3.3g | 0g | 0g | |
| Feta, Arla Apetina 10 % | 90g | 162kcal | 19.4g | 0.9g | 9g | 0g | |
| Juustoraaste x-tra 15 %, annos 100g | 68g | 176kcal | 20.3g | 1.4g | 10.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2394g | 3260kcal | 233g | 80.4g | 218.8g | 20.4g | |
| Valittu annoskoko | 1197g | 1630kcal | 116.5g | 40.2g | 109.4g | 10.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 599g | 815kcal | 58.3g | 20.1g | 54.7g | 5.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 136kcal | 9.7g | 3.4g | 9.1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu