Tomaattibasilikamunakas
Sekoita kananmunat, jauho, maito ja mausteet (esim.
suola/yrttisuola, pippuri...).
Laita seos pannulle (hella 2:lla tai 3:lla) ja anna olla hetken (n. 5min) että hyytyy.
Heitä päälle tomaatit, feta, silputut/revityt basilikan lehdet ja juusto.
Anna olla kannen alla (hella 1:llä (tai 2:lla))
Munakas on valmis kun on turvonnut kaksinkertaiseksi ja juusto on sulanut.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 266 grammaa
Gilr
suola/yrttisuola, pippuri...).
Laita seos pannulle (hella 2:lla tai 3:lla) ja anna olla hetken (n. 5min) että hyytyy.
Heitä päälle tomaatit, feta, silputut/revityt basilikan lehdet ja juusto.
Anna olla kannen alla (hella 1:llä (tai 2:lla))
Munakas on valmis kun on turvonnut kaksinkertaiseksi ja juusto on sulanut.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 266 grammaa
Gilr
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 525g | 107kcal | 3.2g | 20g | 1.6g | 7.4g | |
| Basilika, tuore | 49g | 13kcal | 1.5g | 0.5g | 0.4g | 0.8g | |
| Kananmuna Luomu (Pirkka), annos 58g | 812g | 1056kcal | 106.4g | 2.4g | 67.4g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 70g | 630kcal | 0g | 0g | 70g | 0g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 56g | 170kcal | 4.9g | 31g | 1.1g | 7.8g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 105g | 35kcal | 3.5g | 5.1g | 0g | 0g | |
| Feta, Arla Apetina 10 % | 140g | 252kcal | 30.1g | 1.4g | 14g | 0g | |
| Juustoraaste x-tra 15 %, annos 100g | 105g | 273kcal | 31.5g | 2.1g | 15.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3724g | 5071kcal | 362.2g | 125g | 340.6g | 32g | |
| Valittu annoskoko | 1862g | 2536kcal | 181.1g | 62.5g | 170.3g | 16g | |
| Annoskoko puolitettuna | 931g | 1268kcal | 90.6g | 31.3g | 85.2g | 8g | |
| Arvot/100g | 100g | 136kcal | 9.7g | 3.4g | 9.1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu