Tomaattibasilikamunakas
Sekoita kananmunat, jauho, maito ja mausteet (esim.
suola/yrttisuola, pippuri...).
Laita seos pannulle (hella 2:lla tai 3:lla) ja anna olla hetken (n. 5min) että hyytyy.
Heitä päälle tomaatit, feta, silputut/revityt basilikan lehdet ja juusto.
Anna olla kannen alla (hella 1:llä (tai 2:lla))
Munakas on valmis kun on turvonnut kaksinkertaiseksi ja juusto on sulanut.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 266 grammaa
Gilr
suola/yrttisuola, pippuri...).
Laita seos pannulle (hella 2:lla tai 3:lla) ja anna olla hetken (n. 5min) että hyytyy.
Heitä päälle tomaatit, feta, silputut/revityt basilikan lehdet ja juusto.
Anna olla kannen alla (hella 1:llä (tai 2:lla))
Munakas on valmis kun on turvonnut kaksinkertaiseksi ja juusto on sulanut.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 266 grammaa
Gilr
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 675g | 137kcal | 4.1g | 25.7g | 2g | 9.5g | |
| Basilika, tuore | 63g | 17kcal | 2g | 0.7g | 0.5g | 1g | |
| Kananmuna Luomu (Pirkka), annos 58g | 1044g | 1357kcal | 136.8g | 3.1g | 86.7g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 90g | 810kcal | 0g | 0g | 90g | 0g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 72g | 219kcal | 6.3g | 39.9g | 1.4g | 10g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 135g | 45kcal | 4.5g | 6.6g | 0g | 0g | |
| Feta, Arla Apetina 10 % | 180g | 324kcal | 38.7g | 1.8g | 18g | 0g | |
| Juustoraaste x-tra 15 %, annos 100g | 135g | 351kcal | 40.5g | 2.7g | 20.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4788g | 6520kcal | 465.8g | 161g | 437.8g | 41g | |
| Valittu annoskoko | 2394g | 3260kcal | 232.9g | 80.5g | 218.9g | 20.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1197g | 1630kcal | 116.5g | 40.3g | 109.5g | 10.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 136kcal | 9.7g | 3.4g | 9.1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu