Tomaattibasilikamunakas
Sekoita kananmunat, jauho, maito ja mausteet (esim.
suola/yrttisuola, pippuri...).
Laita seos pannulle (hella 2:lla tai 3:lla) ja anna olla hetken (n. 5min) että hyytyy.
Heitä päälle tomaatit, feta, silputut/revityt basilikan lehdet ja juusto.
Anna olla kannen alla (hella 1:llä (tai 2:lla))
Munakas on valmis kun on turvonnut kaksinkertaiseksi ja juusto on sulanut.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 266 grammaa
Gilr
suola/yrttisuola, pippuri...).
Laita seos pannulle (hella 2:lla tai 3:lla) ja anna olla hetken (n. 5min) että hyytyy.
Heitä päälle tomaatit, feta, silputut/revityt basilikan lehdet ja juusto.
Anna olla kannen alla (hella 1:llä (tai 2:lla))
Munakas on valmis kun on turvonnut kaksinkertaiseksi ja juusto on sulanut.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 266 grammaa
Gilr
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 1200g | 244kcal | 7.2g | 45.6g | 3.6g | 16.8g | |
| Basilika, tuore | 112g | 30kcal | 3.5g | 1.2g | 0.9g | 1.8g | |
| Kananmuna Luomu (Pirkka), annos 58g | 1856g | 2413kcal | 243.1g | 5.6g | 154g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 160g | 1440kcal | 0g | 0g | 160g | 0g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 128g | 389kcal | 11.2g | 70.9g | 2.4g | 17.8g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 240g | 79kcal | 7.9g | 11.8g | 0g | 0g | |
| Feta, Arla Apetina 10 % | 320g | 576kcal | 68.8g | 3.2g | 32g | 0g | |
| Juustoraaste x-tra 15 %, annos 100g | 240g | 624kcal | 72g | 4.8g | 36g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8512g | 11590kcal | 827.4g | 286.2g | 777.8g | 72.8g | |
| Valittu annoskoko | 4256g | 5795kcal | 413.7g | 143.1g | 388.9g | 36.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2128g | 2898kcal | 206.9g | 71.6g | 194.5g | 18.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 136kcal | 9.7g | 3.4g | 9.1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu