Tomaattibasilikamunakas
Sekoita kananmunat, jauho, maito ja mausteet (esim.
suola/yrttisuola, pippuri...).
Laita seos pannulle (hella 2:lla tai 3:lla) ja anna olla hetken (n. 5min) että hyytyy.
Heitä päälle tomaatit, feta, silputut/revityt basilikan lehdet ja juusto.
Anna olla kannen alla (hella 1:llä (tai 2:lla))
Munakas on valmis kun on turvonnut kaksinkertaiseksi ja juusto on sulanut.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 266 grammaa
Gilr
suola/yrttisuola, pippuri...).
Laita seos pannulle (hella 2:lla tai 3:lla) ja anna olla hetken (n. 5min) että hyytyy.
Heitä päälle tomaatit, feta, silputut/revityt basilikan lehdet ja juusto.
Anna olla kannen alla (hella 1:llä (tai 2:lla))
Munakas on valmis kun on turvonnut kaksinkertaiseksi ja juusto on sulanut.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 266 grammaa
Gilr
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 1350g | 274kcal | 8.1g | 51.3g | 4.1g | 18.9g | |
| Basilika, tuore | 126g | 34kcal | 3.9g | 1.3g | 1g | 2g | |
| Kananmuna Luomu (Pirkka), annos 58g | 2088g | 2714kcal | 273.5g | 6.3g | 173.3g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 180g | 1620kcal | 0g | 0g | 180g | 0g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 144g | 438kcal | 12.6g | 79.8g | 2.7g | 20g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 270g | 89kcal | 8.9g | 13.2g | 0g | 0g | |
| Feta, Arla Apetina 10 % | 360g | 648kcal | 77.4g | 3.6g | 36g | 0g | |
| Juustoraaste x-tra 15 %, annos 100g | 270g | 702kcal | 81g | 5.4g | 40.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9576g | 13039kcal | 930.8g | 321.8g | 875.2g | 81.8g | |
| Valittu annoskoko | 4788g | 6520kcal | 465.4g | 160.9g | 437.6g | 40.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2394g | 3260kcal | 232.7g | 80.5g | 218.8g | 20.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 136kcal | 9.7g | 3.4g | 9.1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu