Tomaattibasilikamunakas
Sekoita kananmunat, jauho, maito ja mausteet (esim.
suola/yrttisuola, pippuri...).
Laita seos pannulle (hella 2:lla tai 3:lla) ja anna olla hetken (n. 5min) että hyytyy.
Heitä päälle tomaatit, feta, silputut/revityt basilikan lehdet ja juusto.
Anna olla kannen alla (hella 1:llä (tai 2:lla))
Munakas on valmis kun on turvonnut kaksinkertaiseksi ja juusto on sulanut.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 266 grammaa
Gilr
suola/yrttisuola, pippuri...).
Laita seos pannulle (hella 2:lla tai 3:lla) ja anna olla hetken (n. 5min) että hyytyy.
Heitä päälle tomaatit, feta, silputut/revityt basilikan lehdet ja juusto.
Anna olla kannen alla (hella 1:llä (tai 2:lla))
Munakas on valmis kun on turvonnut kaksinkertaiseksi ja juusto on sulanut.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 266 grammaa
Gilr
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 150g | 31kcal | 0.9g | 5.7g | 0.5g | 2.1g | |
| Basilika, tuore | 14g | 3.8kcal | 0.4g | 0.1g | 0.1g | 0.2g | |
| Kananmuna Luomu (Pirkka), annos 58g | 232g | 302kcal | 30.4g | 0.7g | 19.3g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 20g | 180kcal | 0g | 0g | 20g | 0g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 16g | 49kcal | 1.4g | 8.9g | 0.3g | 2.2g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 30g | 10kcal | 1g | 1.5g | 0g | 0g | |
| Feta, Arla Apetina 10 % | 40g | 72kcal | 8.6g | 0.4g | 4g | 0g | |
| Juustoraaste x-tra 15 %, annos 100g | 30g | 78kcal | 9g | 0.6g | 4.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1064g | 1449kcal | 103.4g | 35.8g | 97.4g | 9g | |
| Valittu annoskoko | 532g | 724kcal | 51.7g | 17.9g | 48.7g | 4.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 266g | 362kcal | 25.9g | 9g | 24.4g | 2.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 136kcal | 9.7g | 3.4g | 9.2g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu