Tomaattibasilikamunakas
Sekoita kananmunat, jauho, maito ja mausteet (esim.
suola/yrttisuola, pippuri...).
Laita seos pannulle (hella 2:lla tai 3:lla) ja anna olla hetken (n. 5min) että hyytyy.
Heitä päälle tomaatit, feta, silputut/revityt basilikan lehdet ja juusto.
Anna olla kannen alla (hella 1:llä (tai 2:lla))
Munakas on valmis kun on turvonnut kaksinkertaiseksi ja juusto on sulanut.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 266 grammaa
Gilr
suola/yrttisuola, pippuri...).
Laita seos pannulle (hella 2:lla tai 3:lla) ja anna olla hetken (n. 5min) että hyytyy.
Heitä päälle tomaatit, feta, silputut/revityt basilikan lehdet ja juusto.
Anna olla kannen alla (hella 1:llä (tai 2:lla))
Munakas on valmis kun on turvonnut kaksinkertaiseksi ja juusto on sulanut.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 266 grammaa
Gilr
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 263g | 53kcal | 1.6g | 10g | 0.8g | 3.7g | |
| Basilika, tuore | 25g | 6.6kcal | 0.8g | 0.3g | 0.2g | 0.4g | |
| Kananmuna Luomu (Pirkka), annos 58g | 406g | 528kcal | 53.2g | 1.2g | 33.7g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 35g | 315kcal | 0g | 0g | 35g | 0g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 28g | 85kcal | 2.5g | 15.5g | 0.5g | 3.9g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 53g | 17kcal | 1.7g | 2.6g | 0g | 0g | |
| Feta, Arla Apetina 10 % | 70g | 126kcal | 15.1g | 0.7g | 7g | 0g | |
| Juustoraaste x-tra 15 %, annos 100g | 53g | 137kcal | 15.8g | 1.1g | 7.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1862g | 2535kcal | 181.4g | 62.8g | 170.2g | 16g | |
| Valittu annoskoko | 931g | 1268kcal | 90.7g | 31.4g | 85.1g | 8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 466g | 634kcal | 45.4g | 15.7g | 42.6g | 4g | |
| Arvot/100g | 100g | 136kcal | 9.7g | 3.4g | 9.1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu