Tuorepuuro soijajogurtista
Sekoita puurohiutaleet ja soijajogurtti ja anna olla n. 10-30 min pöydällä.
Lisää hunaja, puolukat ja pilkottu banaani.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 560 grammaa
Painavamalli
Lisää hunaja, puolukat ja pilkottu banaani.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 560 grammaa
Painavamalli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puuro Nalle Kuntokaura 30g | 120g | 384kcal | 18g | 56.4g | 9.1g | 21.6g | |
| Soijajogurtti maustamaton | 500g | 295kcal | 23.5g | 16g | 13.5g | 0g | |
| Hunaja | 14g | 46kcal | 0.1g | 11.3g | 0g | 0g | |
| Puolukka, pakaste | 256g | 87kcal | 1g | 17.4g | 1.3g | 6.7g | |
| Banaani, punnittu kuorineen | 230g | 134kcal | 1.6g | 28.2g | 0.6g | 2.8g | |
| Annoskoko tuplana | 2240g | 1893kcal | 88.4g | 258.6g | 49g | 62.2g | |
| Valittu annoskoko | 1120g | 946kcal | 44.2g | 129.3g | 24.5g | 31.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 560g | 473kcal | 22.1g | 64.7g | 12.3g | 15.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 85kcal | 3.9g | 11.5g | 2.2g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu