Tuorepuuro soijajogurtista
Sekoita puurohiutaleet ja soijajogurtti ja anna olla n. 10-30 min pöydällä.
Lisää hunaja, puolukat ja pilkottu banaani.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 560 grammaa
Painavamalli
Lisää hunaja, puolukat ja pilkottu banaani.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 560 grammaa
Painavamalli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puuro Nalle Kuntokaura 30g | 150g | 480kcal | 22.5g | 70.5g | 11.4g | 27g | |
| Soijajogurtti maustamaton | 625g | 369kcal | 29.4g | 20g | 16.9g | 0g | |
| Hunaja | 18g | 58kcal | 0.1g | 14.1g | 0g | 0g | |
| Puolukka, pakaste | 320g | 109kcal | 1.3g | 21.8g | 1.6g | 8.3g | |
| Banaani, punnittu kuorineen | 288g | 168kcal | 2g | 35.2g | 0.8g | 3.5g | |
| Annoskoko tuplana | 2800g | 2366kcal | 110.6g | 323.2g | 61.4g | 77.6g | |
| Valittu annoskoko | 1400g | 1183kcal | 55.3g | 161.6g | 30.7g | 38.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 700g | 592kcal | 27.7g | 80.8g | 15.4g | 19.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 85kcal | 4g | 11.5g | 2.2g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu