Tuorepuuro soijajogurtista
Sekoita puurohiutaleet ja soijajogurtti ja anna olla n. 10-30 min pöydällä.
Lisää hunaja, puolukat ja pilkottu banaani.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 560 grammaa
Painavamalli
Lisää hunaja, puolukat ja pilkottu banaani.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 560 grammaa
Painavamalli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puuro Nalle Kuntokaura 30g | 240g | 768kcal | 36g | 112.8g | 18.2g | 43.2g | |
| Soijajogurtti maustamaton | 1000g | 590kcal | 47g | 32g | 27g | 0g | |
| Hunaja | 28g | 93kcal | 0.1g | 22.6g | 0g | 0g | |
| Puolukka, pakaste | 512g | 174kcal | 2g | 34.8g | 2.6g | 13.3g | |
| Banaani, punnittu kuorineen | 460g | 268kcal | 3.3g | 56.4g | 1.2g | 5.6g | |
| Annoskoko tuplana | 4480g | 3786kcal | 176.8g | 517.2g | 98g | 124.2g | |
| Valittu annoskoko | 2240g | 1893kcal | 88.4g | 258.6g | 49g | 62.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1120g | 946kcal | 44.2g | 129.3g | 24.5g | 31.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 85kcal | 3.9g | 11.5g | 2.2g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu