Tuorepuuro soijajogurtista
Sekoita puurohiutaleet ja soijajogurtti ja anna olla n. 10-30 min pöydällä.
Lisää hunaja, puolukat ja pilkottu banaani.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 560 grammaa
Painavamalli
Lisää hunaja, puolukat ja pilkottu banaani.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 560 grammaa
Painavamalli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puuro Nalle Kuntokaura 30g | 30g | 96kcal | 4.5g | 14.1g | 2.3g | 5.4g | |
| Soijajogurtti maustamaton | 125g | 74kcal | 5.9g | 4g | 3.4g | 0g | |
| Hunaja | 3.5g | 12kcal | 0g | 2.8g | 0g | 0g | |
| Puolukka, pakaste | 64g | 22kcal | 0.3g | 4.4g | 0.3g | 1.7g | |
| Banaani, punnittu kuorineen | 58g | 34kcal | 0.4g | 7g | 0.2g | 0.7g | |
| Annoskoko tuplana | 560g | 473kcal | 22.2g | 64.6g | 12.4g | 15.6g | |
| Valittu annoskoko | 280g | 237kcal | 11.1g | 32.3g | 6.2g | 7.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 140g | 118kcal | 5.6g | 16.2g | 3.1g | 3.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 85kcal | 4g | 11.5g | 2.2g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu