Tuorepuuro soijajogurtista
Sekoita puurohiutaleet ja soijajogurtti ja anna olla n. 10-30 min pöydällä.
Lisää hunaja, puolukat ja pilkottu banaani.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 560 grammaa
Painavamalli
Lisää hunaja, puolukat ja pilkottu banaani.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 560 grammaa
Painavamalli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puuro Nalle Kuntokaura 30g | 300g | 960kcal | 45g | 141g | 22.8g | 54g | |
| Soijajogurtti maustamaton | 1250g | 738kcal | 58.8g | 40g | 33.8g | 0g | |
| Hunaja | 35g | 116kcal | 0.2g | 28.3g | 0g | 0g | |
| Puolukka, pakaste | 640g | 218kcal | 2.6g | 43.5g | 3.2g | 16.6g | |
| Banaani, punnittu kuorineen | 575g | 335kcal | 4.1g | 70.5g | 1.6g | 7g | |
| Annoskoko tuplana | 5600g | 4732kcal | 221.4g | 646.6g | 122.8g | 155.2g | |
| Valittu annoskoko | 2800g | 2366kcal | 110.7g | 323.3g | 61.4g | 77.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1400g | 1183kcal | 55.4g | 161.7g | 30.7g | 38.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 85kcal | 4g | 11.5g | 2.2g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu