Tuorepuuro soijajogurtista
Sekoita puurohiutaleet ja soijajogurtti ja anna olla n. 10-30 min pöydällä.
Lisää hunaja, puolukat ja pilkottu banaani.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 560 grammaa
Painavamalli
Lisää hunaja, puolukat ja pilkottu banaani.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 560 grammaa
Painavamalli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puuro Nalle Kuntokaura 30g | 480g | 1536kcal | 72g | 225.6g | 36.5g | 86.4g | |
| Soijajogurtti maustamaton | 2000g | 1180kcal | 94g | 64g | 54g | 0g | |
| Hunaja | 56g | 185kcal | 0.3g | 45.2g | 0g | 0g | |
| Puolukka, pakaste | 1024g | 348kcal | 4.1g | 69.6g | 5.1g | 26.6g | |
| Banaani, punnittu kuorineen | 920g | 536kcal | 6.5g | 112.8g | 2.5g | 11.1g | |
| Annoskoko tuplana | 8960g | 7571kcal | 353.8g | 1034.4g | 196.2g | 248.2g | |
| Valittu annoskoko | 4480g | 3786kcal | 176.9g | 517.2g | 98.1g | 124.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2240g | 1893kcal | 88.5g | 258.6g | 49.1g | 62.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 85kcal | 3.9g | 11.5g | 2.2g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu