Tuorepuuro soijajogurtista
Sekoita puurohiutaleet ja soijajogurtti ja anna olla n. 10-30 min pöydällä.
Lisää hunaja, puolukat ja pilkottu banaani.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 560 grammaa
Painavamalli
Lisää hunaja, puolukat ja pilkottu banaani.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 560 grammaa
Painavamalli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puuro Nalle Kuntokaura 30g | 540g | 1728kcal | 81g | 253.8g | 41g | 97.2g | |
| Soijajogurtti maustamaton | 2250g | 1328kcal | 105.8g | 72g | 60.8g | 0g | |
| Hunaja | 63g | 208kcal | 0.3g | 50.9g | 0g | 0g | |
| Puolukka, pakaste | 1152g | 392kcal | 4.6g | 78.3g | 5.8g | 30g | |
| Banaani, punnittu kuorineen | 1035g | 603kcal | 7.3g | 126.9g | 2.8g | 12.5g | |
| Annoskoko tuplana | 10080g | 8517kcal | 398g | 1163.8g | 220.8g | 279.4g | |
| Valittu annoskoko | 5040g | 4259kcal | 199g | 581.9g | 110.4g | 139.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2520g | 2129kcal | 99.5g | 291g | 55.2g | 69.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 85kcal | 3.9g | 11.5g | 2.2g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu