Tuorepuuro soijajogurtista
Sekoita puurohiutaleet ja soijajogurtti ja anna olla n. 10-30 min pöydällä.
Lisää hunaja, puolukat ja pilkottu banaani.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 560 grammaa
Painavamalli
Lisää hunaja, puolukat ja pilkottu banaani.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 560 grammaa
Painavamalli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puuro Nalle Kuntokaura 30g | 600g | 1920kcal | 90g | 282g | 45.6g | 108g | |
| Soijajogurtti maustamaton | 2500g | 1475kcal | 117.5g | 80g | 67.5g | 0g | |
| Hunaja | 70g | 231kcal | 0.4g | 56.6g | 0g | 0g | |
| Puolukka, pakaste | 1280g | 435kcal | 5.1g | 87g | 6.4g | 33.3g | |
| Banaani, punnittu kuorineen | 1150g | 670kcal | 8.2g | 141g | 3.1g | 13.9g | |
| Annoskoko tuplana | 11200g | 9464kcal | 442.4g | 1293.2g | 245.2g | 310.4g | |
| Valittu annoskoko | 5600g | 4732kcal | 221.2g | 646.6g | 122.6g | 155.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2800g | 2366kcal | 110.6g | 323.3g | 61.3g | 77.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 85kcal | 4g | 11.5g | 2.2g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu