Tuorepuuro soijajogurtista
Sekoita puurohiutaleet ja soijajogurtti ja anna olla n. 10-30 min pöydällä.
Lisää hunaja, puolukat ja pilkottu banaani.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 560 grammaa
Painavamalli
Lisää hunaja, puolukat ja pilkottu banaani.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 560 grammaa
Painavamalli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puuro Nalle Kuntokaura 30g | 960g | 3072kcal | 144g | 451.2g | 73g | 172.8g | |
| Soijajogurtti maustamaton | 4000g | 2360kcal | 188g | 128g | 108g | 0g | |
| Hunaja | 112g | 370kcal | 0.6g | 90.5g | 0g | 0g | |
| Puolukka, pakaste | 2048g | 696kcal | 8.2g | 139.3g | 10.2g | 53.2g | |
| Banaani, punnittu kuorineen | 1840g | 1073kcal | 13.1g | 225.6g | 5g | 22.3g | |
| Annoskoko tuplana | 17920g | 15142kcal | 707.8g | 2069.2g | 392.4g | 496.6g | |
| Valittu annoskoko | 8960g | 7571kcal | 353.9g | 1034.6g | 196.2g | 248.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4480g | 3786kcal | 177g | 517.3g | 98.1g | 124.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 85kcal | 3.9g | 11.5g | 2.2g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu