MMM wokmunakas
Ruskista wok-kasvikset.
Teemunakas sotkemalla sekaisin kananmunat ja juustoraaste ja mausteet.
Kaada munakas seos kasvisten päälle ja paista pannulla kannen alla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 127 grammaa
Makkonenm
Teemunakas sotkemalla sekaisin kananmunat ja juustoraaste ja mausteet.
Kaada munakas seos kasvisten päälle ja paista pannulla kannen alla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 127 grammaa
Makkonenm
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Wok spicy zanju (Findus), annos 450g | 450g | 157kcal | 6.7g | 22.5g | 1.3g | 11.2g | |
| Kananmuna kuoreton | 495g | 705kcal | 61.8g | 1.5g | 50.7g | 0g | |
| Arkijuusto, Valio [330kcal] | 169g | 556kcal | 45.5g | 0g | 40.5g | 0g | |
| Oliiviöljy 1rkl, annos 13.5g | 30g | 268kcal | 0g | 0g | 30.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2286g | 3375kcal | 228g | 48g | 245.6g | 22.4g | |
| Valittu annoskoko | 1143g | 1687kcal | 114g | 24g | 122.8g | 11.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 572g | 844kcal | 57g | 12g | 61.4g | 5.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 10g | 2.1g | 10.7g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu