MMM wokmunakas
Ruskista wok-kasvikset.
Teemunakas sotkemalla sekaisin kananmunat ja juustoraaste ja mausteet.
Kaada munakas seos kasvisten päälle ja paista pannulla kannen alla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 127 grammaa
Makkonenm
Teemunakas sotkemalla sekaisin kananmunat ja juustoraaste ja mausteet.
Kaada munakas seos kasvisten päälle ja paista pannulla kannen alla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 127 grammaa
Makkonenm
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Wok spicy zanju (Findus), annos 450g | 75g | 26kcal | 1.1g | 3.7g | 0.2g | 1.9g | |
| Kananmuna kuoreton | 82g | 118kcal | 10.3g | 0.2g | 8.4g | 0g | |
| Arkijuusto, Valio [330kcal] | 28g | 93kcal | 7.6g | 0g | 6.7g | 0g | |
| Oliiviöljy 1rkl, annos 13.5g | 5.1g | 45kcal | 0g | 0g | 5.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 381g | 562kcal | 38g | 7.8g | 40.8g | 3.8g | |
| Valittu annoskoko | 191g | 281kcal | 19g | 3.9g | 20.4g | 1.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 95g | 141kcal | 9.5g | 2g | 10.2g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 10g | 2g | 10.7g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu