MMM wokmunakas
Ruskista wok-kasvikset.
Teemunakas sotkemalla sekaisin kananmunat ja juustoraaste ja mausteet.
Kaada munakas seos kasvisten päälle ja paista pannulla kannen alla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 127 grammaa
Makkonenm
Teemunakas sotkemalla sekaisin kananmunat ja juustoraaste ja mausteet.
Kaada munakas seos kasvisten päälle ja paista pannulla kannen alla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 127 grammaa
Makkonenm
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Wok spicy zanju (Findus), annos 450g | 899g | 315kcal | 13.5g | 45g | 2.7g | 22.5g | |
| Kananmuna kuoreton | 989g | 1411kcal | 123.6g | 3g | 101.4g | 0g | |
| Arkijuusto, Valio [330kcal] | 337g | 1113kcal | 91g | 0g | 80.9g | 0g | |
| Oliiviöljy 1rkl, annos 13.5g | 61g | 537kcal | 0g | 0g | 60.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4572g | 6749kcal | 456.2g | 96g | 491.4g | 45g | |
| Valittu annoskoko | 2286g | 3375kcal | 228.1g | 48g | 245.7g | 22.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1143g | 1687kcal | 114.1g | 24g | 122.9g | 11.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 10g | 2.1g | 10.7g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu