MMM wokmunakas
Ruskista wok-kasvikset.
Teemunakas sotkemalla sekaisin kananmunat ja juustoraaste ja mausteet.
Kaada munakas seos kasvisten päälle ja paista pannulla kannen alla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 127 grammaa
Makkonenm
Teemunakas sotkemalla sekaisin kananmunat ja juustoraaste ja mausteet.
Kaada munakas seos kasvisten päälle ja paista pannulla kannen alla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 127 grammaa
Makkonenm
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Wok spicy zanju (Findus), annos 450g | 100g | 35kcal | 1.5g | 5g | 0.3g | 2.5g | |
| Kananmuna kuoreton | 110g | 157kcal | 13.7g | 0.3g | 11.3g | 0g | |
| Arkijuusto, Valio [330kcal] | 38g | 124kcal | 10.1g | 0g | 9g | 0g | |
| Oliiviöljy 1rkl, annos 13.5g | 6.8g | 60kcal | 0g | 0g | 6.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 509g | 751kcal | 50.6g | 10.6g | 54.8g | 5g | |
| Valittu annoskoko | 254g | 375kcal | 25.3g | 5.3g | 27.4g | 2.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 127g | 188kcal | 12.7g | 2.7g | 13.7g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 9.9g | 2.1g | 10.8g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu