MMM wokmunakas
Ruskista wok-kasvikset.
Teemunakas sotkemalla sekaisin kananmunat ja juustoraaste ja mausteet.
Kaada munakas seos kasvisten päälle ja paista pannulla kannen alla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 127 grammaa
Makkonenm
Teemunakas sotkemalla sekaisin kananmunat ja juustoraaste ja mausteet.
Kaada munakas seos kasvisten päälle ja paista pannulla kannen alla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 127 grammaa
Makkonenm
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Wok spicy zanju (Findus), annos 450g | 999g | 350kcal | 15g | 50g | 3g | 25g | |
| Kananmuna kuoreton | 1099g | 1568kcal | 137.4g | 3.3g | 112.6g | 0g | |
| Arkijuusto, Valio [330kcal] | 375g | 1236kcal | 101.2g | 0g | 89.9g | 0g | |
| Oliiviöljy 1rkl, annos 13.5g | 67g | 596kcal | 0g | 0g | 67.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5080g | 7499kcal | 507.2g | 106.6g | 545.8g | 50g | |
| Valittu annoskoko | 2540g | 3750kcal | 253.6g | 53.3g | 272.9g | 25g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1270g | 1875kcal | 126.8g | 26.7g | 136.5g | 12.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 10g | 2.1g | 10.7g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu