MMM wokmunakas
Ruskista wok-kasvikset.
Teemunakas sotkemalla sekaisin kananmunat ja juustoraaste ja mausteet.
Kaada munakas seos kasvisten päälle ja paista pannulla kannen alla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 127 grammaa
Makkonenm
Teemunakas sotkemalla sekaisin kananmunat ja juustoraaste ja mausteet.
Kaada munakas seos kasvisten päälle ja paista pannulla kannen alla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 127 grammaa
Makkonenm
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Wok spicy zanju (Findus), annos 450g | 150g | 52kcal | 2.2g | 7.5g | 0.4g | 3.7g | |
| Kananmuna kuoreton | 165g | 235kcal | 20.6g | 0.5g | 16.9g | 0g | |
| Arkijuusto, Valio [330kcal] | 56g | 185kcal | 15.2g | 0g | 13.5g | 0g | |
| Oliiviöljy 1rkl, annos 13.5g | 10g | 89kcal | 0g | 0g | 10.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 762g | 1125kcal | 76g | 16g | 81.8g | 7.4g | |
| Valittu annoskoko | 381g | 562kcal | 38g | 8g | 40.9g | 3.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 191g | 281kcal | 19g | 4g | 20.5g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 10g | 2.1g | 10.7g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu