MMM wokmunakas
Ruskista wok-kasvikset.
Teemunakas sotkemalla sekaisin kananmunat ja juustoraaste ja mausteet.
Kaada munakas seos kasvisten päälle ja paista pannulla kannen alla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 127 grammaa
Makkonenm
Teemunakas sotkemalla sekaisin kananmunat ja juustoraaste ja mausteet.
Kaada munakas seos kasvisten päälle ja paista pannulla kannen alla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 127 grammaa
Makkonenm
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Wok spicy zanju (Findus), annos 450g | 225g | 79kcal | 3.4g | 11.2g | 0.7g | 5.6g | |
| Kananmuna kuoreton | 247g | 353kcal | 30.9g | 0.7g | 25.3g | 0g | |
| Arkijuusto, Valio [330kcal] | 84g | 278kcal | 22.8g | 0g | 20.2g | 0g | |
| Oliiviöljy 1rkl, annos 13.5g | 15g | 134kcal | 0g | 0g | 15.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1143g | 1687kcal | 114.2g | 23.8g | 122.8g | 11.2g | |
| Valittu annoskoko | 572g | 844kcal | 57.1g | 11.9g | 61.4g | 5.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 286g | 422kcal | 28.6g | 6g | 30.7g | 2.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 10g | 2.1g | 10.7g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu