MMM wokmunakas
Ruskista wok-kasvikset.
Teemunakas sotkemalla sekaisin kananmunat ja juustoraaste ja mausteet.
Kaada munakas seos kasvisten päälle ja paista pannulla kannen alla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 127 grammaa
Makkonenm
Teemunakas sotkemalla sekaisin kananmunat ja juustoraaste ja mausteet.
Kaada munakas seos kasvisten päälle ja paista pannulla kannen alla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 127 grammaa
Makkonenm
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Wok spicy zanju (Findus), annos 450g | 250g | 87kcal | 3.7g | 12.5g | 0.7g | 6.2g | |
| Kananmuna kuoreton | 275g | 392kcal | 34.3g | 0.8g | 28.2g | 0g | |
| Arkijuusto, Valio [330kcal] | 94g | 309kcal | 25.3g | 0g | 22.5g | 0g | |
| Oliiviöljy 1rkl, annos 13.5g | 17g | 149kcal | 0g | 0g | 16.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1270g | 1875kcal | 126.6g | 26.6g | 136.6g | 12.4g | |
| Valittu annoskoko | 635g | 937kcal | 63.3g | 13.3g | 68.3g | 6.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 318g | 469kcal | 31.7g | 6.7g | 34.2g | 3.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 10g | 2.1g | 10.8g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu