MMM wokmunakas
Ruskista wok-kasvikset.
Teemunakas sotkemalla sekaisin kananmunat ja juustoraaste ja mausteet.
Kaada munakas seos kasvisten päälle ja paista pannulla kannen alla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 127 grammaa
Makkonenm
Teemunakas sotkemalla sekaisin kananmunat ja juustoraaste ja mausteet.
Kaada munakas seos kasvisten päälle ja paista pannulla kannen alla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 127 grammaa
Makkonenm
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Wok spicy zanju (Findus), annos 450g | 300g | 105kcal | 4.5g | 15g | 0.9g | 7.5g | |
| Kananmuna kuoreton | 330g | 470kcal | 41.2g | 1g | 33.8g | 0g | |
| Arkijuusto, Valio [330kcal] | 112g | 371kcal | 30.3g | 0g | 27g | 0g | |
| Oliiviöljy 1rkl, annos 13.5g | 20g | 179kcal | 0g | 0g | 20.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1524g | 2250kcal | 152g | 32g | 163.8g | 15g | |
| Valittu annoskoko | 762g | 1125kcal | 76g | 16g | 81.9g | 7.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 381g | 563kcal | 38g | 8g | 41g | 3.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 10g | 2.1g | 10.7g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu