MMM wokmunakas
Ruskista wok-kasvikset.
Teemunakas sotkemalla sekaisin kananmunat ja juustoraaste ja mausteet.
Kaada munakas seos kasvisten päälle ja paista pannulla kannen alla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 127 grammaa
Makkonenm
Teemunakas sotkemalla sekaisin kananmunat ja juustoraaste ja mausteet.
Kaada munakas seos kasvisten päälle ja paista pannulla kannen alla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 127 grammaa
Makkonenm
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Wok spicy zanju (Findus), annos 450g | 350g | 122kcal | 5.2g | 17.5g | 1g | 8.7g | |
| Kananmuna kuoreton | 385g | 549kcal | 48.1g | 1.2g | 39.4g | 0g | |
| Arkijuusto, Valio [330kcal] | 131g | 433kcal | 35.4g | 0g | 31.5g | 0g | |
| Oliiviöljy 1rkl, annos 13.5g | 24g | 209kcal | 0g | 0g | 23.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1778g | 2625kcal | 177.4g | 37.4g | 191g | 17.4g | |
| Valittu annoskoko | 889g | 1312kcal | 88.7g | 18.7g | 95.5g | 8.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 445g | 656kcal | 44.4g | 9.4g | 47.8g | 4.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 10g | 2.1g | 10.7g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu