Pikaiset pikkupitsat frutti di mare

360 g Pirkka valmispitsapohjia (4 kpl)
150 g Pirkka tonnikalaa öljyssä
160 g Lidlin mozzarellaa
390 g Pirkka yrtti-tomaattimurska
10 g valkosipulia (2 kynttä)
50 g sipulia (1 pieni)
227 g ananasta
100 g Rainbow-katkarapuja
1/2 tl suolaa
1/2 tl pippurisekoitusta
1/2 tl sokeria
1 rkl Vita D'or rypsiöljy
1 rkl vehnäjauhoja

Sekoita tomaattimurska, jauho, paloiteltu sipuli, murskattu valkosipuli, suola, sokeri ja pippurisekoitus.

Anna tekeytyä tunti.

Levitä tomaattimurska, tonnikala, katkarapu ja ananas pitsan päälle.

Paista 7 minuuttia 250*C-asteessa uunissa.

Nauti.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 366 grammaa

Laskipera87
AineksetMääräEnergiaPHRK
Pitsapohja(valmis) (Italia), annos 96g360g1033kcal25.2g179.9g25.2g10.8g
Tonnikala paloina öljyssä (Pirkka)150g246kcal37.5g1.3g9.9g0g
Mozzarella Lovilio Lidl160g532kcal40.8g2.4g40g0g
Yrtti-tomaattimurska (Pirkka)390g156kcal6.6g32g0.4g5.5g
Ananasviipaleita mehussa, euroshopper227g129kcal0.7g31.8g0.2g0.9g
Sipuli (kuorittu)50g14kcal0.6g2.4g0.1g0.8g
Katkarapu, rainbow100g100kcal23g0g0.9g0g
Suola, annos 3g1g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 1g2.8kcal0.1g0.4g0g0.3g
Sokeri 1g4.1kcal0g1g0g0g
Puolikarkea vehnäjauho (Rainbow), annos 100g15g53kcal1.9g10.5g0.3g0g
Valkosipuli 10g11kcal0.8g1.6g0.1g0.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2928g4559kcal274.4g526.6g154.2g37g
Valittu annoskoko1464g2280kcal137.2g263.3g77.1g18.5g
Annoskoko puolitettuna732g1140kcal68.6g131.7g38.6g9.3g
Arvot/100g100g156kcal9.4g18g5.3g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=436181