Pikaiset pikkupitsat frutti di mare

360 g Pirkka valmispitsapohjia (4 kpl)
150 g Pirkka tonnikalaa öljyssä
160 g Lidlin mozzarellaa
390 g Pirkka yrtti-tomaattimurska
10 g valkosipulia (2 kynttä)
50 g sipulia (1 pieni)
227 g ananasta
100 g Rainbow-katkarapuja
1/2 tl suolaa
1/2 tl pippurisekoitusta
1/2 tl sokeria
1 rkl Vita D'or rypsiöljy
1 rkl vehnäjauhoja

Sekoita tomaattimurska, jauho, paloiteltu sipuli, murskattu valkosipuli, suola, sokeri ja pippurisekoitus.

Anna tekeytyä tunti.

Levitä tomaattimurska, tonnikala, katkarapu ja ananas pitsan päälle.

Paista 7 minuuttia 250*C-asteessa uunissa.

Nauti.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 366 grammaa

Laskipera87
AineksetMääräEnergiaPHRK
Pitsapohja(valmis) (Italia), annos 96g450g1291kcal31.5g224.8g31.5g13.5g
Tonnikala paloina öljyssä (Pirkka)187g307kcal46.8g1.7g12.4g0g
Mozzarella Lovilio Lidl200g666kcal51g3g50g0g
Yrtti-tomaattimurska (Pirkka)487g195kcal8.3g39.9g0.5g6.8g
Ananasviipaleita mehussa, euroshopper284g162kcal0.9g39.7g0.3g1.1g
Sipuli (kuorittu)63g17kcal0.8g3g0.1g1.1g
Katkarapu, rainbow125g125kcal28.7g0g1.1g0g
Suola, annos 3g1.2g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 1.2g3.5kcal0.1g0.5g0g0.3g
Sokeri 1.2g5.1kcal0g1.2g0g0g
Puolikarkea vehnäjauho (Rainbow), annos 100g19g66kcal2.4g13.1g0.4g0g
Valkosipuli 13g14kcal1g2g0.1g0.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3660g5699kcal343g657.8g192.8g46.2g
Valittu annoskoko1830g2849kcal171.5g328.9g96.4g23.1g
Annoskoko puolitettuna915g1425kcal85.8g164.5g48.2g11.6g
Arvot/100g100g156kcal9.4g18g5.3g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=436181