Pikaiset pikkupitsat frutti di mare

360 g Pirkka valmispitsapohjia (4 kpl)
150 g Pirkka tonnikalaa öljyssä
160 g Lidlin mozzarellaa
390 g Pirkka yrtti-tomaattimurska
10 g valkosipulia (2 kynttä)
50 g sipulia (1 pieni)
227 g ananasta
100 g Rainbow-katkarapuja
1/2 tl suolaa
1/2 tl pippurisekoitusta
1/2 tl sokeria
1 rkl Vita D'or rypsiöljy
1 rkl vehnäjauhoja

Sekoita tomaattimurska, jauho, paloiteltu sipuli, murskattu valkosipuli, suola, sokeri ja pippurisekoitus.

Anna tekeytyä tunti.

Levitä tomaattimurska, tonnikala, katkarapu ja ananas pitsan päälle.

Paista 7 minuuttia 250*C-asteessa uunissa.

Nauti.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 366 grammaa

Laskipera87
AineksetMääräEnergiaPHRK
Pitsapohja(valmis) (Italia), annos 96g720g2065kcal50.4g359.8g50.4g21.6g
Tonnikala paloina öljyssä (Pirkka)300g492kcal74.9g2.7g19.8g0g
Mozzarella Lovilio Lidl320g1065kcal81.5g4.8g79.9g0g
Yrtti-tomaattimurska (Pirkka)780g312kcal13.3g63.9g0.8g10.9g
Ananasviipaleita mehussa, euroshopper454g259kcal1.4g63.5g0.5g1.8g
Sipuli (kuorittu)100g27kcal1.3g4.8g0.2g1.7g
Katkarapu, rainbow200g200kcal46g0g1.8g0g
Suola, annos 3g2g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 2g5.6kcal0.2g0.8g0.1g0.5g
Sokeri 2g8.1kcal0g2g0g0g
Puolikarkea vehnäjauho (Rainbow), annos 100g30g105kcal3.9g21g0.6g0g
Valkosipuli 20g22kcal1.6g3.3g0.1g0.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5856g9118kcal549g1053.2g308.4g73.8g
Valittu annoskoko2928g4559kcal274.5g526.6g154.2g36.9g
Annoskoko puolitettuna1464g2280kcal137.3g263.3g77.1g18.5g
Arvot/100g100g156kcal9.4g18g5.3g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=436181