Supan sienimunakas
2 kananmuna
2 rkl. Viola ruohosipuli juustoa
1dl Plusmaito (rasvatonta)
2 rkl. öljyä
2 dl Sieniä ( itse käytin mustavahakkaita)
1 Sipuli
1 kpl Keltainen Paprika
1 Chili
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 349 grammaa
Supa52
2 rkl. Viola ruohosipuli juustoa
1dl Plusmaito (rasvatonta)
2 rkl. öljyä
2 dl Sieniä ( itse käytin mustavahakkaita)
1 Sipuli
1 kpl Keltainen Paprika
1 Chili
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 349 grammaa
Supa52
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 165g | 235kcal | 20.6g | 0.5g | 16.9g | 0g | |
| Maito plus rasvaton (Valio), annos 250g | 150g | 60kcal | 7.5g | 7.4g | 0g | 0g | |
| Viola tuorejuusto ruohosipuli 13% (Valio), annos 5g | 45g | 77kcal | 3.5g | 2.3g | 5.8g | 1.3g | |
| Rypsiöljy | 42g | 371kcal | 0g | 0g | 42g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 23g | 6.1kcal | 0.3g | 1.1g | 0g | 0.4g | |
| Sieni tatti, hapero | 300g | 83kcal | 5.5g | 8.7g | 1.5g | 5.7g | |
| Chili paprika punainen | 68g | 27kcal | 1.3g | 6.1g | 0g | 0g | |
| Paprika keltainen | 255g | 77kcal | 2.4g | 13g | 0.5g | 5.1g | |
| Annoskoko tuplana | 2094g | 1872kcal | 82.2g | 78.2g | 133.4g | 25g | |
| Valittu annoskoko | 1047g | 936kcal | 41.1g | 39.1g | 66.7g | 12.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 524g | 468kcal | 20.6g | 19.6g | 33.4g | 6.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 3.9g | 3.7g | 6.4g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu