Supan sienimunakas
2 kananmuna
2 rkl. Viola ruohosipuli juustoa
1dl Plusmaito (rasvatonta)
2 rkl. öljyä
2 dl Sieniä ( itse käytin mustavahakkaita)
1 Sipuli
1 kpl Keltainen Paprika
1 Chili
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 349 grammaa
Supa52
2 rkl. Viola ruohosipuli juustoa
1dl Plusmaito (rasvatonta)
2 rkl. öljyä
2 dl Sieniä ( itse käytin mustavahakkaita)
1 Sipuli
1 kpl Keltainen Paprika
1 Chili
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 349 grammaa
Supa52
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 193g | 275kcal | 24.1g | 0.6g | 19.7g | 0g | |
| Maito plus rasvaton (Valio), annos 250g | 175g | 70kcal | 8.8g | 8.6g | 0g | 0g | |
| Viola tuorejuusto ruohosipuli 13% (Valio), annos 5g | 53g | 89kcal | 4g | 2.7g | 6.8g | 1.5g | |
| Rypsiöljy | 49g | 433kcal | 0g | 0g | 49g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 26g | 7.1kcal | 0.3g | 1.3g | 0.1g | 0.4g | |
| Sieni tatti, hapero | 350g | 97kcal | 6.4g | 10.2g | 1.8g | 6.7g | |
| Chili paprika punainen | 79g | 32kcal | 1.6g | 7.1g | 0g | 0g | |
| Paprika keltainen | 298g | 90kcal | 2.8g | 15.2g | 0.6g | 5.9g | |
| Annoskoko tuplana | 2443g | 2184kcal | 96g | 91.4g | 156g | 29g | |
| Valittu annoskoko | 1222g | 1092kcal | 48g | 45.7g | 78g | 14.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 611g | 546kcal | 24g | 22.9g | 39g | 7.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 3.9g | 3.7g | 6.4g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu