Supan sienimunakas
2 kananmuna
2 rkl. Viola ruohosipuli juustoa
1dl Plusmaito (rasvatonta)
2 rkl. öljyä
2 dl Sieniä ( itse käytin mustavahakkaita)
1 Sipuli
1 kpl Keltainen Paprika
1 Chili
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 349 grammaa
Supa52
2 rkl. Viola ruohosipuli juustoa
1dl Plusmaito (rasvatonta)
2 rkl. öljyä
2 dl Sieniä ( itse käytin mustavahakkaita)
1 Sipuli
1 kpl Keltainen Paprika
1 Chili
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 349 grammaa
Supa52
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 248g | 353kcal | 30.9g | 0.7g | 25.4g | 0g | |
| Maito plus rasvaton (Valio), annos 250g | 225g | 90kcal | 11.3g | 11g | 0g | 0g | |
| Viola tuorejuusto ruohosipuli 13% (Valio), annos 5g | 68g | 115kcal | 5.2g | 3.5g | 8.8g | 1.9g | |
| Rypsiöljy | 63g | 557kcal | 0g | 0g | 63g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 34g | 9kcal | 0.4g | 1.6g | 0.1g | 0.6g | |
| Sieni tatti, hapero | 450g | 124kcal | 8.2g | 13.1g | 2.3g | 8.6g | |
| Chili paprika punainen | 101g | 41kcal | 2g | 9.1g | 0g | 0g | |
| Paprika keltainen | 383g | 115kcal | 3.6g | 19.5g | 0.8g | 7.6g | |
| Annoskoko tuplana | 3141g | 2808kcal | 123.2g | 117g | 200.8g | 37.4g | |
| Valittu annoskoko | 1571g | 1404kcal | 61.6g | 58.5g | 100.4g | 18.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 785g | 702kcal | 30.8g | 29.3g | 50.2g | 9.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 3.9g | 3.7g | 6.4g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu